Eu vejo várias pessoas na academia chegarem e treinarem direto, sem aquecimento. Se aquecer é realmente necessário?
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Eu vejo várias pessoas na academia chegarem e treinarem direto, sem aquecimento. Se aquecer é realmente necessário?
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Sim, o aquecimento é importante para preparar o corpo, reduzir o risco de lesões e melhorar o desempenho durante o treino.
Sim. Um aquecimento de 5 a 10 minutos com alongamento dinâmico ou cardio leve aumenta o fluxo sanguíneo e prepara seus músculos, reduzindo o risco de lesões.