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Yoga

Sobre

Os exercícios de Yoga têm o objetivo de desenvolver força, flexibilidade e equilíbrio, além de promover conexão mente‑corpo. Asanas clássicas como Saudação ao Sol (Surya Namaskar), Postura do Guerreiro (Virabhadrasana) e Cachorro olhando para baixo (Adho Mukha Svanasana) trabalham diferentes grupos musculares, enquanto práticas de pranayama e meditação adicionam profundidade e foco. Foque em transições suaves e controladas, sincronizando cada movimento com a respiração e mantendo cada postura por algumas respirações para realmente sentir o alongamento e a força. E sim, não se esqueça de engajar o core e relaxar os ombros—isso faz toda a diferença!

Músculos Trabalhados:
Core
Calorias Queimadas por Minuto:
1340
Series Ideais:
2
Repetições Ideais:
15
Acessórios:
Nenhum

Exercícios

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Configurações e atividades

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