Geralmente eu faço 20 minutos de cardio antes de iniciar meus treinos, mas eu estou em dúvida sobre o melhor momento para a cardio.
• 7 dias atrás
Geralmente eu faço 20 minutos de cardio antes de iniciar meus treinos, mas eu estou em dúvida sobre o melhor momento para a cardio.
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Se seu foco é musculação e força, faça o cardio depois do treino para ter mais energia no levantamento. Se o objetivo é queima de gordura ou melhorar a resistência cardiovascular, pode fazer o cardio antes ou até após o treino de força. Para cardio leve, o momento não faz tanta diferença; para cardio intenso (como HIIT), é melhor após a musculação.