Atualmente treino 4 vezes por semana, isso é suficiente?
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• 1 semana atrás
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Tente fazer de 3 a 5 vezes por semana, misturando exercícios cardiovasculares, de força e de flexibilidade. Ajuste com base em metas, nível de condicionamento físico e recuperação — consistência importa mais do que frequência. Dias de descanso são essenciais.