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• 2 mêss atrás
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Normalmente, eu me concentro em manter o corpo ativo com movimentos leves, como caminhar ou alongar, para ajudar a manter os músculos soltos. Também faço questão de beber bastante água e comer proteínas para apoiar a recuperação. Massagem suave também ajuda — só é importante não exagerar. O sono é subestimado, mas, honestamente, é uma das melhores formas de permitir que o corpo se recupere.